Существует не так много видов деятельности, способных исцелить ум, тело и душу. Одним из таких противоядий от стрессовой и малоподвижной жизни является ходьба. Издавна такие философы как Аристотель, Ницше и Руссо предпочитали размышлять во время своих странствий. С годами стали хорошо известны физиологические преимущества пребывания на открытом воздухе. Походы укрепляют сухожилия и способствуют кровоснабжению, противодействуя существованию сидячей работы. Уникальная японская практика «лесных ванн» синрин-йоку способствует понижению уровня стресса, кровяного давления и укреплению иммунной системы. Медитация во время ходьбы успокаивает душу, сосредотачивая внимание на настоящем. Перемещение одной ноги перед другой становится формой мантры, похожей на повторяющееся пение «ом».

Исследование Стэнфордского университета, где сравнивались люди, гуляющие в городской среде, и те, кто гулял на природе, показало, что у последних снизился уровень тревоги и «руминация» — повторяющаяся мысль, сосредоточенная на отрицательных эмоциях. Это указывает на то, что наше восприятие природы может оказывать влияние на регулирование эмоций, и подсказывает, что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Медитация в прогулках является ключом к обретению внутреннего спокойствия.

Благодаря длительному путешествию вдали от оживленного мира вы можете достичь внутренней тишины. Медитация позволяет погрузить наш разум в зону созерцания, во время передвижения по знакомой или таинственной местности, например, по паломническому маршруту.

Бывшая «Авантюристка года» по версии National Geographic — Jennifer Pharr Davis, которая прошла маршруты на длинные дистанции по шести континентам, сказала, что впервые в своей жизни она испытала истинное душевное спокойствие, гуляя в одиночку: «Вокруг никого не было, и не было никакого давления, чтобы на него как-то отреагировать, произвести впечатление или поговорить. Сначала это было неловко и незнакомо, но чем больше я привыкала к этому, тем больше понимала, что это потрясающе».

Подготовьтесь к путешествию — купите пару ботинок и будьте наготове. Ведь в какой бы точке мира вы ни оказались, скорее всего, в пешей доступности будет интересный маршрут. К тому же вы всегда можете выбрать маршрут, который подходит вашему уровню, независимо от возраста и способностей – от беспрепятственной прогулки по лесу до настоящего испытания на выносливость — восхождения в горы.

Лучшие маршруты для медитации

ИОРДАНСКАЯ ТРОПА, ИОРДАНИЯ

Протянувшийся по всей стране, богатый достопримечательностями маршрут из Умм-Каиды к Красному морю через Мертвое море, Петру и Вади-Рам.

КАМИНО ФРЭНСИС, ИСПАНИЯ

Это самая популярная версия наиболее известного в мире паломнического маршрута, проходящего от французских Пиренеев до центра Галисии.

ТРОПА ЗАПАДНОГО ПОБЕРЕЖЬЯ, КАНАДА

Тротуары и лестницы ведут туристов мимо первобытного леса, гремящих водопадов и избитых штормом пляжей на острове Ванкувер.

КАЙЛАС КОРА, ТИБЕТ

Сотрите все грехи на этой короткой, но сложной высотной трассе, священной для буддистов, индусов и джайнов.

THREE CAPES TRACK, АВСТРАЛИЯ

Послушайте, как прибой разбивается у основания отвесных скал, разбросанных по краям полуострова Тасмана в Тасмании.

VIA DINARICA, ЗАПАДНЫЕ БАЛКАНЫ

Замечательный путь, который объединяет старые тропы, пастушьи пути и военные дороги, и все для того, чтобы пересечь Динарские Альпы.

WESTWEG, ГЕРМАНИЯ

Искупайтесь по пути в очаровательном Шварцвальде на маршруте с севера на юг от Пфорцхайма до Базеля.

ДЖОН МЬЮИР ТРЕЙЛ, США

Следуйте по стопам настоящего первопроходца на этой величайшей тропе горных пейзажей Калифорнии.

КУМАНО-КОДО, ЯПОНИЯ

Успокойте ваш разум, как будто вы самурай на священных тропах, которые пролегают сквозь леса полуострова Кии.

W TREK, ЧИЛИ

Самый знаменитый маршрут в Патагонии – это множество бирюзовых озер, скатывающихся пампасов и колючих вершин, являющихся изюминкой региона.

• лучшие медитации
• медитации
• медитация
• медитация в движении
• медитация в ходьбе джо диспенза
• медитация во время ходьбы
• медитация джо диспенза при ходьбе
• медитация покоя
• медитация при ходьбе
• медитация при ходьбе техника выполнения
• медитация прогулка в лесу
• медитация утром
• медитация ходьбы
• медитация это
• прогулка как медитация
• синрин йоку
• утренняя медитация
• ходьба как медитация